Durante las semanas previas a los exámenes, es habitual ver estudiantes con tazas de café en mano, buscando mantenerse despiertos durante largas sesiones de estudio. Pero, ¿es esta la mejor estrategia para rendir mejor? La ciencia de la nutrición cognitiva sugiere otra ruta: menos cafeína y más frutos secos. En esta entrada te explicamos por […]
Si llevas tiempo entrenando o te estás iniciando en el mundo del fitness y la suplementación, probablemente ya hayas oído hablar de la creatina. Es uno de los suplementos más investigados y respaldados por la ciencia. Sin embargo, dentro del universo de creatinas, existe una variedad menos conocida pero muy interesante: Kre-Alkalyn. ¿Qué la diferencia […]
La dieta sin gluten ya no es un tema exclusivo de personas con enfermedad celíaca. Hoy, muchas personas adoptan este estilo de vida por sensibilidad al gluten no celíaca, por mejorar su digestión, o simplemente por bienestar general. Sin embargo, vivir sin gluten puede ser complicado. El gluten se esconde en muchos productos procesados, y […]
Si eres de los que no puede resistirse al dulce aroma del chocolate recién horneado, pero al mismo tiempo buscas mantener una alimentación equilibrada, esta receta te va a encantar. Hoy te traigo una receta de donuts fit de chocolate: saludables, esponjosos, con una textura perfecta y un sabor que nada tiene que envidiar a […]
Cuando se trata de construir un físico fuerte, funcional y equilibrado, no basta con levantar pesas sin una estrategia. Una parte fundamental del éxito en el entrenamiento de fuerza es saber cómo agrupar los grupos musculares en tus sesiones. Entrenar de forma inteligente no solo optimiza los resultados, sino que también reduce el riesgo de […]
Si estás buscando una receta fácil, nutritiva y que además eleve cualquier comida a otro nivel, el guacamole fit es la respuesta. Esta versión saludable del clásico mexicano es ideal para deportistas, personas en plan de pérdida de grasa, aumento muscular o simplemente quienes desean comer mejor sin sacrificar el sabor. Acompáñame en este viaje […]
La salud articular y la movilidad son dos pilares fundamentales que muchas veces pasamos por alto hasta que comienzan a aparecer molestias, dolores o limitaciones en los movimientos. Mantener nuestras articulaciones en buen estado no solo es esencial para el rendimiento deportivo, sino también para la calidad de vida diaria. Desde tareas simples como caminar, […]
Cuando se trata de ganar masa muscular, la mayoría de las personas se centran en el entrenamiento, la alimentación y la suplementación. Sin embargo, hay un factor que a menudo se subestima o se ignora por completo: el consumo de alcohol. Aunque una copa ocasional no arruinará tu progreso, el consumo habitual o excesivo puede […]
Si alguna vez soñaste con alcanzar el poder de un Super Saiyan antes de entrenar, Elektro es el suplemento que hará que te acerques un paso más a esa fantasía. Inspirado en el universo explosivo de Dragon Ball, Elektro no es solo una fórmula con sabor a nostalgia, es una carga brutal de ingredientes que […]
En el mundo del deporte y la suplementación, hay productos que ganan notoriedad por el marketing, y otros que se mantienen en un perfil bajo, aunque sus beneficios estén avalados por la ciencia. Uno de estos suplementos discretos, pero poderosos, es el NAC o N-acetilcisteína. Utilizado en el ámbito clínico desde hace décadas, el NAC […]