En el mundo de la alimentación saludable y el fitness, encontrar alternativas sabrosas, nutritivas y fáciles de preparar puede marcar la diferencia entre el éxito y el estancamiento en tus objetivos. Hoy te traigo dos recetas que son verdaderos aliados para quienes buscan cuidar su alimentación sin renunciar al sabor: el pan proteico de atún […]
Comenzar el día con un desayuno equilibrado es fundamental para mantener un buen nivel de energía, concentración y bienestar general. Para las personas con enfermedad celíaca, sensibilidad al gluten o quienes eligen llevar una alimentación libre de gluten por razones personales, planificar adecuadamente los desayunos puede ser clave para no caer en la monotonía ni […]
En el mundo del fitness, los entrenamientos intensos y estratégicos marcan la diferencia entre estancarse o seguir progresando. Uno de los métodos más eficaces para romper la meseta y estimular el crecimiento muscular es el uso de «drop sets» o series descendentes. Esta técnica, aunque simple en concepto, es brutalmente eficaz para llevar los músculos […]
El colesterol es una sustancia necesaria para el funcionamiento del organismo, pero cuando se acumula en exceso en la sangre puede aumentar el riesgo de problemas cardiovasculares. Una de las formas más efectivas y naturales de mantener los niveles de colesterol bajo control es a través de la alimentación, y dentro de esta, las frutas […]
Si entrenas duro, cuidas tu nutrición y quieres optimizar la quema de grasa o la energía en tus sesiones, seguro que has oído hablar de ingredientes estimulantes, termogénicos y lipotrópicos. Muchos los confunden, pero cada uno cumple una función distinta en el metabolismo. Hoy vamos a ver en qué se diferencian, cómo actúan y cuándo […]
Cuando llega el calor, nuestro cuerpo nos pide platos ligeros, hidratantes y llenos de sabor. Y aunque el gazpacho tradicional de tomate es un clásico indiscutible, hoy te traigo una propuesta innovadora, deliciosa y mucho más ligera: Gazpacho de Melón. Este plato no solo es refrescante, sino que también aporta pocas calorías, una gran cantidad […]
En el mundo del entrenamiento y la nutrición deportiva, cada detalle marca la diferencia. Cuando se trata de mejorar el rendimiento, acelerar la recuperación y conservar la masa muscular, los aminoácidos esenciales (EAAs) se convierten en un aliado indispensable. Uno de los suplementos más destacados del mercado en esta categoría es EAA Evidenced Formula de […]
Cuando hablamos de entrenamiento de fuerza o hipertrofia, es común escuchar términos como «llevar la serie al fallo» o «entrenar al fallo muscular». Sin embargo, muchas veces se confunden conceptos como fallo muscular y fallo concéntrico, que aunque están relacionados, no son exactamente lo mismo. En esta entrada de blog vamos a profundizar en qué […]
En las últimas décadas, las restricciones alimentarias han pasado de ser una necesidad médica a convertirse, en muchos casos, en una tendencia adoptada por elección personal. Desde eliminar el gluten hasta evitar los lácteos, la carne o incluso cualquier alimento de origen animal, cada vez más personas deciden limitar su dieta por razones de salud, […]
La dieta alcalina ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre deportistas, entrenadores y profesionales del fitness que buscan optimizar su rendimiento, recuperación y salud general. En este artículo te explicamos en profundidad qué es la dieta alcalina, cómo funciona, qué beneficios puede tener en el ámbito deportivo y en qué se diferencia de […]